Todavia Apesar de tudo, A Musculação Emagrece?

Mas Por fim, A Musculação Emagrece?


Na atualidade, a maioria das pessoas de imediato conhece os principais proveitos relacionados à prática de musculação, tanto pros homens, como pra mulheres. Entretanto, o cenário ainda causa muitas dúvidas e gera até já alguns mitos. Outras das questões mais recorrentes são: “musculação emagrece? E para averiguar as respostas, é essencial entender esta atividade como um tudo, avaliando como ela funciona e, assim, quais benefícios são sentidos com tua prática no dia-a-dia.


Assim sendo, em tão alto grau pra homens, quanto pra mulheres, a musculação tem enormes benefícios, podendo-se manifestar, inclusive, que é alguma coisa imprescindível na existência moderna”, ressalta Romão. Mas afinal, a musculação emagrece? A resposta para esta que é, eventualmente, a maior incerteza a respeito de musculação é: sim. A musculação é uma fantástica aliada pela perda de gordura, em razão de os músculos, no momento em que exigidos, precisam de uma extenso quantidade de energia, gastando deste jeito maior quantidade de calorias.


Vale acentuar ainda que o corpo humano gasta mais calorias em repouso em uma pessoa que tem uma quantidade de massa magra superior do que em outra que não possua tanta músculo. Portanto, o serviço de desenvolvimento da musculatura é indispensável quando se fala em emagrecimento”, explica Romão. Porém, deste modo é irreal emagrecer sem fazer musculação? Não… “É possível perder peso sem fazer musculação, no entanto, o acrescento da massa muscular acelera o gasto energético do organismo inclusive até quando você não está treinando, ou melhor, em repouso (em casa descansando), pois que a musculação oferece isto. Neste momento o trabalho aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou qualquer outro) não proporciona ao corpo esse mesmo gasto no momento em que estamos em repouso”, destaca o educador físico.


E seria possível logo emagrecer fazendo apenas musculação? Sim, é possível, uma vez que temos algumas formas de fazer um programa de musculação, onde conseguimos alcançar alto gasto calórico. Contudo, a combinação entre musculação e exercícios aeróbios é a maneira perfeita para quem quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por muito tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”.



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Isto chegou a causar certo receio principalmente em mulheres, então, ainda hoje é muito essencial ressaltar os benefícios da musculação para a mulher como um todo e, inclusive, no processo de redução de gordura. Para não se prender à balança, é muito interessante fazer uma avaliação de constituição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação. Quais atividades físicas são recomendadas pra emagrecer? Atualmente não há desculpas pra não se exercitar!


Existem opções de atividade físicas para todos os gostos e objetivos. E o mais envolvente é que a maioria delas poderá/tem que ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para quem deseja perder gordura. A corrida é fantástica aliada e deve ser associada à musculação, porém, necessita ser feita depois da musculação, visto que a prioridade é manter ou acrescentar o tecido muscular, pra dessa maneira otimizar o gasto energético em repouso.


Fazendo o método inverso (primeiro corrida e depois musculação), o serviço pela musculação porventura não será cumprido com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que essas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo pra queima de calorias até mesmo depois do treino. A prática da musculação por este caso é curioso, todavia em dias alternados, porque estas modalidades (spinning e jump) neste momento são bastante intensas”, diz.


De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no procedimento de redução de peso, pois que normalmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há necessariamente a inevitabilidade deste tipo de treino ser aliado à musculação”, diz. A natação e a hidroginástica são boas opções para as pessoas que prefere e/ou para as pessoas que não podes fazer atividades de choque e musculação, e também serem fortes aliadas no processo de emagrecimento”, explica Romão. Na hora de escolher uma atividade física, é muito relevante escolher aquela com a qual você mais se identifica, pra que se mantenha a constância e o alegria com a prática.



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