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Dicas De Saúde - Part 100



Não é sempre que nas refeições diárias é possível consumir todos os nutrientes e proteínas que o organismo necessita. Desta maneira, especialistas sinalizam os suplementos alimentares. São substâncias produzidas quimicamente que acrescentam os benefícios ofertados pelos alimentos. São compostos naturais que podem fornecer proteínas, carboidratos, lipídios, vitaminas, sais minerais e outros compostos funcionais. A maioria dos suplementos alimentares tem teu uso liberado, pois não dá risco à saúde. Porém devem precisam ser consumidos perante a direção de médicos ou nutricionistas”, explica Lorença Dalcanale, nutricionista do Centro de Operação Obesidade e Metabólica. Vale lembrar que os suplementos são complementares à alimentação e não substitutos.


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Para receber músculos: “São suplementos à base de whey protein que é uma proteína extraída do soro do leite, de alta digestibilidade e que assistência a reparar o desgaste muscular provocado na atividade física. Os suplementos proteícos à apoio de blend de proteínas pra mulheres ainda incluem nutrientes respeitáveis pros ossos, como vitamina D e cálcio. Se bem que a osteoporose seja mais comum a partir dos quarenta e cinco anos, é aos 35 anos que começa acontecer a perda de massa óssea.


De imediato os ácidos graxos significativas, como os ômegas três e 6, contidos em alguns produtos ajudam a controlar processos inflamatórios associados à obesidade e excedente de peso, além do equilíbrio hormonal”, explica Lorença. Pra emagrecer: “Estes suplementos em geral são à apoio de cafeína e o óleo de cártamo. Elas aceleram o metabolismo ao elevar os batimentos cardíacos. A concentração desses princípios ativos leva em conta o metabolismo e os mecanismos que regem a fome e a saciedade. Todavia é preciso cautela no uso de termogênicos, em razão de são capazes de iniciar efeitos secundários, como insônia, aflição, palpitações e arritmias cardíacas, acrescento da pressão arterial, tontura e náusea. Sendo assim, não consuma sem supervisão médica, principalmente se você for hipertensa ou tiver doença cardiovascular”, recomenda a nutricionista.


Pra firmar a pele: “Colágeno, proteína que forma e sustenta as fibras da pele, é a matéria-prima básica para impedir a flacidez. Também, se consumido antes da refeição principal, o item poderá até arredar a fome. Se bem que nosso corpo produza essa proteína, a partir dos 30 anos começa a desenrolar-se uma perda ainda insuficiente significativa. Aos cinquenta, o corpo só fabrica cerca de 35% do colágeno. O emprego recomendado é de colágeno hidrolisado pra uma melhor absorção. Apesar de não apresente contraindicação, não tome mais do que dez gramas por dia e siga a todo o momento orientações médicas”, alerta Lorença. Polivitamínicos: “São super recomendados para suprimir os deficits nutricionais que a dieta moderna razão no consumo de vitaminas.


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A atenção tem que ser dada ao cálcio e vitamina D por conta da osteoporose”, comenta a nutricionista. TPM: “O uso de alguns nutrientes como óleo de boragem, magnésio, vitamina B6, cálcio e do aminoácido triptofano são capazes de ajudar a minimizar os sintomas da TPM”, diz Lorença. Antes de começar a tomar qualquer tipo de suplemento, é preciso consultar o seu médico para que ele oriente a melhor opção pro seu corpo humano. O emprego sem orientações podes trazer sérios riscos à saúde. O emprego indiscriminado de suplementos podes causar dificuldades na atividade renal e dificuldades cardíacos. Suor excessivo, insônia, aflição e cansaço e aceleração do batimento cardíaco bem como pode realizar-se sem o emprego adequado”, comenta a nutricionista.


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